【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　
  F; g1 q' S2 ?7 ]/ C( f, e6 F
主打王牌：新鲜水果和蔬菜
) }& w7 x$ n% C& N3 N+ a莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
5 U$ t1 e$ K3 f
第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

: F  v1 L' A% b/ `# B8 Y$ x2 M+ d$ I! k第三阵营：牛奶和奶制品
. _- ]! B7 ^  ~% y6 i  \- e低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

" Q+ w" L* O3 v0 W, ?最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
" t1 \7 n- m! X5 e' n/ g
9 p* |% X. n% b& [四大原则：
# w9 D( p% n6 B5 U4 m原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
2 [% i0 ~; X4 @1 g  a8 X原则二：两餐之间避免吃糖；
- a% o5 W5 W) G% z& }( w, ?* r原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
  c# ~) L) d% e+ z! @8 |1 c1 h' V原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食